Koktajl marchwiowo - bananowo - jabłkowo - jogurtowy z orzechami - propozycja na szybkie śniadanie w pracy, na uczelni itp.

     W kolejnym poście chciałam opisać propozycję na np. 2 śniadanie, które można spożyć wygodnie bez potrzeby podgrzewania. Jest to KOKTAJL WARZYWNO - OWOCOWY. Ten posiłek jest idealny do spożycia dla każdego, kto nie ma czasu w pracy lub na uczelni spokojnie usiąść i "coś" zjeść. Dobrze też sprawdza się podczas podróży.

(Z góry przepraszam za jakość zdjęć, ale niestety popsuł nam się aparat fotograficzny, a moją komórką zdjęcia nie wychodzą zbyt dobre. Jednakże myślę, że są stosunkowo czytelne ;) )

PRZEPIS:

Składniki:

3 średniej wielkości marchewki 

1 jabłko

1 banan

1 mały kubeczek 150 ml jogurtu naturalnego

około 50 ml wody mineralnej niegazowanej

1. Wszystkie składniki obrać, pokroić i wrzucić do blendera.

2. Dolać około 50 ml wody, jogurt, wszystko zmiksować...

 ...i GOTOWE :) Porcja jaką przeznaczyłam na posiłek, to kubek o pojemności 500 ml, pozostałą część spożyłam do 1 śniadania.

Dodatkowo do osobnego pojemniczka wsypujemy 3 łyżki orzechów - mieszankę studencką.

 

...i tak przygotowany posiłek zabieramy ze sobą ;)

Energia 387 kcal Białka 14,85 g Tłuszcze 19,5 g Węglowodany 42,6 g Błonnik 6,3 g 

ŻYCZĘ SMACZNEGO!!