niedziela, 23 kwietnia 2017

Hashimoto, dieta i leczenie.

Kolejną najczęstrzą dolegliwością, z jaką zgłaszają się do naszego gabinetu dietetycznego pacjenci, jest choroba tarczycy zwana Hashimoto. Postanowiłam więc w tym pośćie przybliżyć Wam ten problem i podpowiedzieć jak sobie radzić z dietą w Hashimoto. Czy w ogóle taka istnieje?

Znalezione obrazy dla zapytania hashimoto

sobota, 25 marca 2017

Sernik bez cukru prosty i smaczny

Ostatnio z mezem  testujemy dietę bez węglowodanów. Podstawą dla mnie w każdym sposobie odżywiania jest jeść smacznie, zdrowo i nie głodować. Do tego zawsze szukam ciekawych rozwiązań na desery.

Bardzo rzdko jem produkty mleczne, ale dla takiego serniczka mogę zrobić wyjątek :)

1 Porcja (80g)➡️160 kcal ➡️W 3,2g➡️B 7,2g➡️T 13,5g 






PRZEPIS:

Składniki:
500 g sera białego mielonego
5 jajek
3 łyżki oleju kokosowego
5 łyżek erythrytolu
1 łyżeczka proszku do pieczenia
2 łyżki mąki ziemniaczanej
opcjonalnie skórka ze świezej pomarańczy
laska wanilii

1. Z jajek oddzielamy żółtaka od białek. Ubijamy pianę i dodajemy 1 łyżkę erythrytolu. 
2. W odrobinie gorącej wody rozpuszczamy resztę erythrytolu. Wystarczy 1 łyżka wody. Mieszamy z  żółtakmi i olejem kokosowym
3. Do żółtek dodajemy ser i mąkę ziemniaczaną. Możemy zetrzeć skórkę z pomarańcz i dodać. Doprawiamy zmieloną laską wanilii. Wszystko dokłądnie mieszamy mikserem
4. Do masy serowej dodajemy ubitą pianę z białek. Mieszamy wszystko dokładnie łyżką. Wylewamy na blachę
5. Pieczemy w 180 st.C przez 60 minut.

GOTOWE !!

niedziela, 19 lutego 2017

Insulinooporność

Często zgłaszają się do naszego gabinetu osoby, które borykają się właśnie z insulinoopornością. Dodatkowo od czytelników otrzymuję wiele wiadomości odnośnie tego problemu.

Dlatego w dzisiejszym artykule chciałam nieco przybliżyć co to jest właściwie i jak zacząć dietoterapię w insulinooporności.

czwartek, 5 stycznia 2017

Co jeść przed i po treningu?

       Co jeść przed i po treningu sportowym? To pytanie bardzo często zadajecie mi w prywatnych wiadomościach. W tym poście postaram się w dużym skrócie odpowiedzieć na Wasze pytanie.
 
Najczęściej powtarzanym błędem u osób, które zaczynają systematycznie aktyność fizyczną jest pomijanie posiłków, zwłaszcza tych okołotreningowych. Kiedy zaczynamy swoją przygodę ze sportem powinniśmy tym bardziej zwracać uwagę na to co ląduje na naszym talerzu w ciągu dnia. Im częściej ćwiczymy, im intensywniejsze stają się nasze treningi, tym ważniejsze powinno być to co jemy przed i po aktywności fizycznej.

niedziela, 9 października 2016

Jak schudnąć jeśli nie lubi się ćwiczyć?


      Często moi podopieczni zadają mi takie pytanie. Jak schudnąc jeśli nie lubi się ćwiczyć? Najważniejsze w takiej sytuacji jest to, aby zacząć od małych zmian, które mogą przynieść duże efekty. To właśnie małe kroki i małe zmiany w naszej codziennej aktywności fizycznej mogą zachować nasze zdrowie i poprawić wygląd naszego ciała.